Jutarnje istezanje je jedan od najjednostavnijih, ali i najkorisnijih načina da započnete dan. Nakon noćnog odmora, telo je često ukočeno, a mišići manje aktivni. Blago istezanje pomaže da se krvotok pokrene, da mišići dobiju više kiseonika i da se zglobovi pripreme za svakodnevne pokrete.
Vežbe istezanja ne moraju biti naporne — dovoljne su tri do pet minuta svakog jutra. Na primer, lagano rotiranje vrata, kruženje ramenima, savijanje trupa napred i podizanje ruku iznad glave može znatno povećati pokretljivost. Ove vežbe pomažu telu da se oslobodi napetosti koja se nakuplja tokom spavanja.
Redovno jutarnje istezanje doprinosi boljoj cirkulaciji, smanjenju osećaja ukočenosti i većem osećaju energije. Takođe, poboljšava držanje tela i smanjuje rizik od nepravilnih pokreta tokom dana. Važno je izvoditi pokrete polako, uz pravilno disanje — udisati kroz nos i izdisati kroz usta.
Uvođenjem kratkog istezanja u svoju jutarnju rutinu, ne samo da pomažete svom telu da se probudi, već i stvarate zdravu naviku koja pozitivno utiče na celokupno blagostanje.